Å ta et 15-minutters boblebad hver dag kan forbedre søvnkvaliteten.
Den hektiske livsstilen har ført til utbredt angst og søvnløshetsproblemer. En nylig klinisk studie publisert av International Clinical Medical Research Center (ICMR) i «Applied Physiology Journal» viser at regelmessig bading i boblebad har en betydelig positiv effekt på å forbedre søvnkvaliteten og den mentale helsen til unge og middelaldrende mennesker.
Dette 12 uker lange randomiserte kontrollerte eksperimentet rekrutterte 120 frivillige som lenge hadde lidd av mild søvnløshet og arbeidsstress. Forskerne delte dem tilfeldig inn i to grupper. Eksperimentgruppen ble bedt om å bade i et boblebad på 39°C til 40°C 15 minutter før leggetid hver natt; kontrollgruppen opprettholdt sine opprinnelige daglige rutiner.
Eksperimentets overvåkingsdata viste:
1. Forlenget dyp søvntid: Andelen «dyp søvn» (Non-REM3-stadiet) for forsøksgruppens frivillige økte med gjennomsnittlig 22 minutter. Medisinske eksperter forklarte at varme bad får blodårene i huden til å utvide seg, og kroppstemperaturen synker gradvis etter å ha kommet ut av badet. Denne prosessen kan perfekt simulere temperaturforandringene under menneskets naturlige søvn, og dermed fremme dypere søvn.
2. Reduserte kortisolnivåer: Blod- og spyttprøver viste at kortisol (Cortisol)-hormonet, et stresshormon, i blodet til forsøksgruppens frivillige sank med gjennomsnittlig 18 % etter å ha tatt badet.
3. Lindring av muskelsmerter: Pasienter med kroniske korsryggsmerter rapporterte at oppdriften i varmt vann reduserte trykket på ryggraden, kombinert med den milde vannstrømmens massasje, ble smerten redusert med nesten 40 %.
Mange mennesker anser boblebad som en luksuriøs godbit, men fra et forebyggende medisinsk perspektiv er det en utmerket fysioterapi. Gjennom enkel, giftfri og varm fysisk stimulering kan det effektivt blokkere skaden kronisk stress påfører det autonome nervesystemet. Denne studien gir ny evidensbasert medisinsk støtte for klinisk ikke-farmakologisk behandling av søvnløshet.
