Den ultimate guiden til isbad 3: Hvordan bruke dem?

Sikkerhet først: Forholdsregler for bruk av isbad

1. Start gradvis

Hvis du er nybegynner, bør du unngå å bruke ekstremt lave temperaturer eller langvarig bløtlegging med en gang. Det anbefales å starte med en mildere temperatur (for eksempel 15 °C) og bløtlegge i 2–3 minutter av gangen. Etter hvert som kroppen tilpasser seg, kan du gradvis senke temperaturen og øke bløtleggingstiden (vanligvis anbefales ikke mer enn 10–15 minutter).

2. Administrer varighet

Et isbad handler ikke om «jo lenger, jo bedre». Det anbefales å ta ett enkelt bad i løpet av 5–10 minutter. Langvarig eksponering kan føre til hypotermi eller frostskader.

3. Lytt til kroppen din

Hvis du opplever kraftig skjelving, svimmelhet, kvalme eller ekstreme pustevansker under badingen, må du stoppe umiddelbart og gå sakte ut av badekaret. Sikkerhet kommer alltid først.

4. Kontraindikasjoner:

Unngå å bruke et iskar uten å konsultere lege hvis du har noen av følgende helsetilstander:

Hjerte- og karsykdommer (f.eks. høyt blodtrykk, hjertesykdom)

Raynauds sykdom

Gravide kvinner

De med hudsykdommer eller uhelede sår

5. Hold enheten ren og vedlikeholdt

 Rengjør akryloverflaten og filtersystemet regelmessig i henhold til instruksjonene, og sørg for tilstrekkelig ventilasjon rundt kjøleren for å sikre langsiktig stabil drift.